Как сохранить свой вес?

Достичь желаемого веса при помощи диет, упражнений является половиной дела. Самое сложное заключается в его удерживании на заветной цифре. Как можно этого добиться?

Самое важное правило – это отказ от еды после 18 часов. При желании можно выпить зеленого или травяного чая, но без сахара. Обычно в возрасте после 30 лет снижается обмен веществ. Все излишества, употребляемые на ночь, откладываются в виде жира на талии.

Нужно вовремя ложиться спать. По мнению ученых, хроническое недосыпание способствует появлению лишнего веса.
Нужно ограничить количество употребляемых жиров и использовать биодобавки для снижения веса. Ученые выяснили: способности организма окислять жиры не безграничны. Количество, которое может переработать человеческий организм, индивидуально. В среднем оно составляет 30-40 г в течение дня. Все, что употребляется сверх этого, будет откладываться в виде жира как энергетический резерв. Таким образом, при выборе продуктов в магазине, нужно обращать внимание на количество жира в них. Например, нужно покупать не жирные молочные продукты, не жирное мясо. Из сладостей предпочтение отдавать зефиру, мармеладу, не содержащих жир.